клипарт Free Photo Gallery

    

клипарт - photo album, only manual selection


   Главная
   Кошки
   Животные
   Автомобили
   Wallpaper
   для мобильного
   Цветы
   Природа
   Продукты
   Город
   Бизнес
   Авиация
   Люди
   Спорт
   Архитектура
   СТОП!
   Оружие
   Страны и Континенты
   Живопись
   Космос
   Новосибирск
   Юмор
   Абстракция
   Открытки
   Клип Арт
   Карта сайта




Rambler's Top100

Снижаем негативное влияние компьютера на зрение


Врачи рекомендуют работать за компьютером до 2 часов в день. Однако это далеко не всегда возможно: сегодня работа у многих связана именно с компьютером, другие же часто любят засиживаться в Интернете до поздней ночи. Несомненно, 4-8 часов перед монитором не могут не сказаться на здоровье глаз. Как же сделать так, чтобы нагрузка на зрение была минимальной?


Во-первых, следует отрегулировать освещение. Современные световые технологии позволяют создать в любом помещении (офисе, дома) оптимальное освещение для работы за компьютером. К сожалению, технологии эти зачастую доступны только владельцам офисов, так как стоят они достаточно дорого.

Однако и дома можно создать максимально благоприятное освещение для работы за компьютеров. В этом случае учитываем:
- что свет должен равномерно распределяться по комнате (выключаем слишком яркие лампы, отдаем предпочтение спотам или другим видам для равномерного освещения комнаты);
- что свет не должен отсутствовать вообще или быть слишком ярким (в первом случае сильный контраст негативно воздействует на глаза, а во втором – на мониторе появляются блики);
- что источник света не должен быть расположен за монитором или сбоку от него (то же касается и окон: если монитор невозможно поставить по другому, окно следует закрыть плотной занавеской или жалюзи).

Второе, что вам стоит учитывать, - это расположение монитора. Наиболее приемлемой дистанцией между глазами и экраном считается дистанция в 50-60 см. Слишком маленькое, как, впрочем, и слишком большое, расстояние создаст дополнительную нагрузку на глаза. Кроме того, минимальная дистанция увеличивает дозу излучения, которое негативно воздействует не только на зрение, но и на организм человека в целом.


Монитор должен располагаться прямо, не наискосок, и находиться на уровне глаз (либо чуть ниже). Благодаря этому вы не напрягаете ни шею, ни глазные мышцы, что особенно важно при длительной работе на компьютере.


В-третьих, необходимо регулярно следить за чистотой компьютера и очков, если вы их носите. Из-за грязи на глаза увеличивается нагрузка, что может привести к значительному ухудшению зрения.


Качество монитора, наличие специальных фильтров и качественного освещения в комнате также серьезно влияет на зрение. Однако одним из самых важных правил, которые должен соблюдать человек, вынужденный долго работать на компьютере, является то, что регулярно следует давать отдых. Ни в коем случае не работайте без перерыва – каждый час отвлекайтесь, совершайте прогулку или, если не позволяет время, делайте специальную зарядку для глаз.


Эти несложные правила позволят вам забыть о «красных» глазах, головной боли и боли в шее при длительной работе за компьютером.

Top of Page